Sjedeći zračni uvijajući trbušnjak na podstavljenoj stolici

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da angažirate trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta i da se ne oslanjate na zamah za okretanje. Držite pokrete kontrolirane i namjerne.

Sjednite na rub jastučića s nogama ravno na podu.
Lagano stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
Okrenite torzo udesno, dovodeći lijevi lakat prema desnom koljenu.
Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite ulijevo, dovodeći desni lakat prema lijevom koljenu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.