Zračni uvijajući trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Osigurajte se da tijekom pokreta angažirate svoje jezgro kako biste maksimizirali kontrakciju trbušnih mišića i izbjegli naprezanje vrata.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave.
- Podignite ramena s poda i okrenite torzo dok dovodite desni lakat prema lijevom koljenu.
- Istovremeno ispružite desnu nogu.
- Vratite se u početni položaj i ponovite s suprotne strane.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
