Hollow Rock

Savjeti stručnjaka

Tijekom pokreta držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i povećali izazov za mišiće trbuha.

Lezite na leđa s rukama ispruženim iznad glave i nogama ispruženim.
Aktivirajte trbušne mišiće i podignite ruke i noge s poda, stvarajući blagu 'U' formu tijela.
Klackajte se naprijed-natrag održavajući položaj 'hollow body'.
Nastavite se klackati za željeni broj ponavljanja ili vremenski period.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga