Ležeći dodir koljena laktom

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret i fokusirajte se na kontrakciju trbušnjaka umjesto korištenja momentuma. Izdahnite dok dovodite lakat prema koljenu.

Lezite ravno na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu.
Stavite ruke iza glave, bez preplitanja prstiju.
Podignite ramena s poda i okrenite torzo kako biste doveli desni lakat prema lijevom koljenu.
Istovremeno podignite lijevo koljeno prema desnom laktu.
Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
Smjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga