Podni trbušnjaci s nogama na klupi

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte povlačenje vrata rukama; umjesto toga, fokusirajte se na korištenje trbušnih mišića kako biste podigli gornji dio tijela s poda.

Lezite na leđa na podu s nogama podignutim na klupi i koljenima savijenim pod kutem od 90 stupnjeva.
Lagano stavite ruke iza glave ili preko prsa.
Angažirajte trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela prema koljenima, držeći donji dio leđa pritisnutim uz pod.
Zaustavite se na vrhu kontrakcije, zatim polako se vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga