Ruski uvrtaj s udarcem
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažirane trbušne mišiće i okrećite se iz trupa, a ne samo iz ruku. To će pomoći učinkovitijem ciljanju bočnih trbušnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
- Podignite noge s poda za dodatni izazov.
- Sklopite ruke zajedno i okrenite trup prema jednoj strani.
- 'Punch' rukama prema strani prema kojoj se okrećete.
- Okrenite se na drugu stranu i ponovite 'punch'.
- Nastavite izmjenjivati strane tijekom željenog broja ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
