Dumbbell niski vjetrenjača

Savjeti stručnjaka

Držite pogled na bučici tijekom cijelog pokreta kako biste održali ravnotežu i osigurali pravilno poravnanje ramena.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u desnoj ruci.
Ispružite bučicu iznad glave, zaključavajući lakat i rame.
Pomaknite kukove unatrag i ulijevo, spuštajući torzo dok ne postane paralelan s podom.
Dodirnite lijevu nogu lijevom rukom, držeći desnu ruku ispruženu.
Vratite se u početni položaj obrnutim pokretom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga