Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte savijanje leđa dok podižete noge.
Koraci upute
- Osigurajte utege između vaših stopala ili gležnjeva.
- Stojte na kapetanskoj stolici s leđima naslonjenim na jastuk i uhvatite ručke.
- Pritisnite donji dio leđa na jastuk i podignite utežene noge prema prsima.
- Polako spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
S opterećenjem
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
