Izvaljivanje s loptom za stabilnost

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Kleknite na pod s loptom za stabilnost ispred sebe.
2. Stavite podlaktice na loptu i isprepletite prste.
3. Pomičite loptu prema naprijed dok držite leđa ravna i jezgru napetu.
4. Vratite se u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi40 %

Trbušni mišići40 %

Sekundarno

Ramena10 %

Prsa10 %

Oprema

Gym lopta

Vrsta vježbe

Snaga