Podizanje noge iz bočnog planka (lijevo)
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i tijelo u ravnoj liniji od glave do pete kako biste održali pravilni položaj.
Koraci upute
- Lezite na lijevu stranu s ispruženim nogama i lijevim lakatom izravno ispod ramena.
- Podignite bokove s poda kako biste formirali ravnu liniju s tijelom.
- Držeći jezgro čvrsto, podignite gornju nogu bez savijanja koljena.
- Spustite nogu natrag bez spuštanja bokova.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
