Marširanje s naglaskom na gluteuse

Savjeti stručnjaka

Održavajte kukove podignutima i stabilnima tijekom vježbe kako biste osigurali stalnu napetost na stražnjici.

Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima ravno na podu, u širini kukova.
Podignite kukove s poda u mostovski položaj.
Naizmjence podižite svaku nogu s poda u marširajućem pokretu dok držite kukove podignutima.
Nastavite marširati za željeni broj ponavljanja.