Ležeće podizanje nogu

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte ljuljanje nogama ili korištenje momentuma; pokret bi trebao biti kontroliran i pokrenut od strane core mišića.

Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama ispod stražnjice radi potpore.
Angažirajte core i podignite noge prema stropu dok ne budu okomite na pod.
Polako spustite noge natrag bez da ih pustite da dodirnu pod.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga