Rotacija trupa s bučicama u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Izvodite okrete polako i kontrolirano, izbjegavajući nagle pokrete kako biste zaštitili kralježnicu.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku na ramenima iza vrata.
- Okrenite torzo udesno, držeći kukove okrenute prema naprijed.
- Vratite se u sredinu, zatim se okrenite ulijevo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja sa svake strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
