Dizanje nogu ležeći

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod i izbjegavajte ljuljanje nogama kako biste učinkovito koristili mišiće trbuha.

Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama ispod stražnjice radi potpore.
Aktivirajte trbušne mišiće i podignite noge pod pravim kutem, držeći ih ispruženima.
Spustite noge natrag bez dodirivanja poda.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići60 %

Sekundarno

Gluteusi20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga