Stojeći Bočni Trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažiranim tijekom vježbe kako biste zaštitili donji dio leđa i pojačali učinak trbušnjaka.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i rukama iza glave.
- Podignite desno koljeno prema desnom laktu istovremeno spuštajući lakat prema koljenu.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na lijevoj strani.
- Izmjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi30 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
