Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Savjeti stručnjaka
Izdahnite dok radite crunch i twist kako biste maksimalno skratili trbušne mišiće i osigurali da ne vučete vrat.
Koraci upute
- Lezite na leđa s savijenim nogama i stopalima na podu.
- Ispružite ruke ravno prema stranama s dlanovima okrenutim prema dolje.
- Podignite ramena s poda i okrenite torzo kako biste doveli desnu ruku prema lijevom koljenu.
- Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite kako biste doveli lijevu ruku prema desnom koljenu.
- Naizmjence radite sa stranama za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
