Tursko ustajanje s kettlebellom (stil čučnja)

Savjeti stručnjaka

Krećite se polako i kontrolirano, držeći pogled na kettlebellu kako biste održali ravnotežu i stabilnost tijekom cijelog pokreta.

Lezite na leđa s kettlebellom u jednoj ruci, ruka ispružena iznad vas.
Okrenite se na suprotni lakat, a zatim na ruku, držeći kettlebell iznad glave.
Podignite bokove i provucite suprotnu nogu ispod tijela, dolazeći u klečeći položaj.
Ustanite iz klečećeg položaja, održavajući ispruženu ruku.
Obrnuti pokret kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Gluteusi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga