Rotacija ležeći s savijenim koljenima (na stabilnoj lopti)
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i krećite se kontrolirano kako biste održali ravnotežu na lopti za stabilnost.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na lopti za stabilnost.
- Raširite ruke sa strane radi ravnoteže.
- Pomaknite loptu na jednu stranu rotirajući bokove, dok držite ramena ravno na podlozi.
- Koristite trbušne mišiće da biste vratili loptu u središte.
- Ponovite okretanje na suprotnu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
