Samopomoćni obrnuti pulover
Savjeti stručnjaka
Minimalno koristite noge kako biste pomogli pokretu, fokusirajte se na korištenje leđa kako biste podigli torzo prema gore.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, blizu stražnjice.
- Pružite ruke iznad glave, stavljajući ruke na pod s prstima usmjerenim prema stopalima.
- Koristite leđa kako biste podigli gornji dio tijela s poda, pomažući se nogama po potrebi.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi60 %
Trbušni mišići40 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
