Bočno hodanje u planku
Savjeti stručnjaka
Održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj i maksimizirali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s rukama ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
- Zakoračite desnom rukom i desnom nogom istovremeno udesno.
- Zatim zakoračite lijevom rukom i lijevom nogom udesno, vraćajući se u položaj daske.
- Napravite nekoliko koraka u jednom smjeru, zatim se vratite, krećući se u lijevu stranu.
- Nastavite za željenu udaljenost ili broj koraka.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
