Vježba za ruke s visećim ispruženim nogama
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i držite noge ispružene tijekom pokreta kako biste maksimizirali angažman vaših trbušnjaka i kvadricepsa.
Koraci upute
- Visite s posebnom šipkom s potpuno ispruženim rukama i tijelom u ravnoj liniji.
- Koristeći svoje trbušne mišiće, podignite noge ravno ispred sebe dok ne postanu paralelne s podom.
- Držite položaj kratko, zatim polako spustite noge natrag u početni položaj bez ljuljanja.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna šipka
Posebna oprema
Vrsta vježbe
Snaga
