Klizanje tijela
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vaši pokreti glatki i kontrolirani kako biste spriječili bilo kakve trzaje koji bi mogli dovesti do ozljede.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na glatku površinu s rukama ispruženim iznad glave.
- Aktivirajte stražnjicu, kvadricepse i trbušne mišiće kako biste malo podigli tijelo s poda.
- Koristite ruke i noge kako biste klizili tijelom naprijed i natrag.
- Nastavite s kliznim pokretom za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi30 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
