Trbušnjaci s rukama na prsima
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje fleksora kuka za podizanje. Održavajte glatki i kontrolirani pokret.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu.
- Rukama prekrižite prsa.
- Stisnite trbušnjake i podignite gornji dio tijela prema koljenima.
- Vratite se u početni položaj.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
