Trbušnjak s uvijanjem (noge podignute)
Savjeti stručnjaka
Držite pokret kontroliranim i fokusirajte se na korištenje trbušnih mišića za okretanje umjesto momentuma, kako biste maksimizirali angažman bočnih mišića.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave i podignutim ispravljenim nogama.
- Podignite ramena s poda i okrenite torzo dok donosite desni lakat prema lijevom koljenu.
- Spustite se natrag, a zatim se okrenite na drugu stranu, donoseći lijevi lakat prema desnom koljenu.
- Ponavljajte s obje strane prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
