Trbušnjaci s ispruženim rukama i bučicom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje trbušnjaka za podizanje torza umjesto povlačenja rukama ili vratom.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Držite bučicu s obje ruke ravno iznad prsa.
- Stisnite trbušnjake kako biste podigli ramena s poda, držeći ruke ravno.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
