Polučučnjev s rezanjem s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i prilikom spuštanja i prilikom podizanja kako biste maksimizirali angažman trbušnjaka. Držite kukove stabilnima tijekom vježbe.
Koraci upute
- Pričvrstite traku na visoku točku sidrišta i kleknite na jedno koljeno, s prednjom nogom ravnom na podu.
- Obje ruke uhvatite traku i povucite je dijagonalno prema suprotnom boku.
- Polako se vratite u početni položaj, održavajući napetost u traci.
- Završite set s jedne strane prije prebacivanja na drugu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi10 %
Trapezi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
