Trbušnjak na lopti za stabilnost

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da je lopta pravilno napuhana kako bi se održala ravnoteža i podrška tijekom vježbe.

Sjednite na stabilnu loptu i pomaknite noge prema naprijed, kotrljajući loptu ispod donjeg dijela leđa.
Rukama prekrižite preko prsa ili ih stavite iza glave.
Naslonite se unatrag, protežući kralježnicu preko lopte.
Savijte torzo prema naprijed, angažirajući trbušne mišiće, a zatim se polako vratite u početni položaj.

Primarno

Trbušni mišići70 %

Kvadricepsi30 %

Oprema

Gym lopta

Vrsta vježbe

Snaga