Trbušnjak s uvijanjem i ispruženim rukama s bučicama
Savjeti stručnjaka
Osigurajte potpuno okretanje kako biste angažirali bočne trbušne mišiće, ali održavajte kontrolu kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu, držeći bučicu s obje ruke ravno iznad prsa.
- Izvedite ustajanje, držeći ruke ispružene i bučicu iznad glave.
- Na vrhu ustajanja, okrenite torzo udesno, pomičući bučicu prema desnoj strani.
- Vratite se u sredinu i polako se spustite u početni položaj.
- Ponovite pokret, ovaj put okrećući se prema lijevoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
