Uspravljanje s uvijanjem na kosoj klupi (V2)
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste ustali.
Koraci upute
- Lezite na posebnu klupu s nagibom, osiguravajući noge na dnu.
- Prekrižite ruke preko prsa ili ih stavite iza glave.
- Izvedite ustajanje i na vrhu, okrenite torzo na jednu stranu.
- Spustite se natrag na početni položaj.
- Pri sljedećem ustajanju, okrenite se na suprotnu stranu.
- Izmjenjujte okrete s svakim ustajanjem za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
