Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podstavljenoj stolici
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje snažnog angažmana trupa tijekom vježbe i namjerno pomaknite noge bez korištenja zamaha.
Koraci upute
- Sjednite na rub jastučića s rukama postavljenim pored sebe radi potpore.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda, držeći koljena zajedno.
- Ispružite noge ispred sebe, zatim ih podignite prema gore.
- Vratite koljena u prsa, a zatim spustite noge bez dodirivanja poda.
- Ponovite gibanje za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
