Snatch ravnoteža sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koristite ovu vježbu kako biste poboljšali svoju stabilnost iznad glave i brzinu pod šipkom. Držite trbušne mišiće napete i usredotočite se na glatko, kontrolirano spuštanje u čučanj.

Koraci upute

Počnite s šipkom na leđima kao da ćete raditi čučanj.
Blago se spustite savijanjem koljena, zatim brzo se podignite kako biste generirali usmjereni zamah prema gore na šipki.
Kako dosežete potpuno izduženje, brzo se spustite u duboki čučanj iznad glave, gurajući šipku prema gore dok se spuštate.
Uhvatite šipku iznad glave s rukama potpuno ispruženima i stabilizirajte svoj položaj na dnu čučnja.
Uspravite se kako biste dovršili podizanje.