Podržani trbušnjak

Savjeti stručnjaka

Aktivirajte trbušne mišiće i izbjegavajte povlačenje vrata rukama; koristite trbušne mišiće kako biste podigli torzo.

Lezite na leđa s koljenima savijenima i stopalima ravno na podu ili osiguranim ispod potpore.
Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza ušiju bez povlačenja vrata.
Stisnite trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela prema koljenima, držeći donji dio leđa na podu.
Podignite se dok vam lakat ili prsa ne dodirnu koljena.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga