Trbušnjak s ispruženim nogama
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta i izbjegavajte korištenje momentuma za ustajanje, što može naprezati donji dio leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispravljenim nogama i rukama iza glave.
- Uključite svoje trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela s poda prema bedrima.
- Držite leđa ravno i izbjegavajte povlačenje vrata rukama.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
