Janda trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Aktivno stežite biceps tako da povlačite pete prema tijelu kako biste deaktivirali kukove, što će prisiliti trbušne mišiće na jači rad.
Koraci upute
- Lezite na leđa s savijenim koljenima i rukama iza glave.
- Neka vas partner drži za noge ili ih zakačite ispod čvrstog predmeta.
- Povucite pete prema sebi kako biste angažirali biceps.
- Izvedite ustajanje podizanjem torza prema bedrima, zadržavajući vrat neutralnim.
- Polako se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
