Marširanje s ispruženim nogama ležeći

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i povećali angažman mišića trbuha.

Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
Podignite jednu nogu s poda, držeći je ispravnom, i podignite je pod kutom od 45 stupnjeva.
Spustite je natrag i ponovite s drugom nogom, izmjenjujući u marširajućem pokretu.
Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.