Polučučanj Pallof press s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite kabel na visinu prsa i pričvrstite standardnu ručku.
2. Kleknite na pod s bokom okrenutim prema kabelskom stroju, vanjsko koljeno dolje.
3. Uhvatite ručku s obje ruke i dovedite je do prsa.
4. Pritisnite ručku ravno ispred prsa, zatim je polako vratite.
5. Držite torzo uspravno i odupirite se bilo kakvom okretanju.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići100 %

Sekundarno

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga