Ruski Zavoj s Rukama na Prsima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
2. Malo se nagnite unatrag kako biste stvorili oblik slova V s torzom i bedrima.
3. Stavite ruke na prsa.
4. Okrenite torzo udesno, a zatim ulijevo, angažirajući bočne trbušne mišiće s svakim okretom.
5. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga