Ležeće skupljanje koljena
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i prilikom izvođenja i prilikom povratka kako biste održali konstantnu napetost na trbušnjacima.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s rukama uz tijelo ili ispod stražnjice radi potpore.
- Držite noge zajedno i ispružene, zatim ih lagano podignite s poda.
- Povucite koljena prema prsima dok podižete bokove s poda.
- Polako vratite noge u početni položaj, ne dopuštajući im da dodirnu pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
