Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Savjeti stručnjaka
Držite kukove podignutima tijekom cijelog pokreta kako biste potpuno angažirali stražnjicu i mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Lezite na leđa s nogama na ručniku i savijenim koljenima, podižući kukove u položaj mosta.
- Pomičite noge dalje od tijela, ispravljajući noge dok držite kukove podignutima.
- Pomičite noge natrag prema tijelu, vraćajući se u položaj mosta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Zadnja loža30 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
