Prednji plank na laktovima s dodirivanjem prstiju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na zatezanje trbušnih mišića i održavanje tijela u ravnoj liniji kako biste spriječili spuštanje ili podizanje kukova.
Koraci upute
- Počnite u položaju lakat-planka s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
- Dotaknite jednom nogom bočno, zatim se vratite u početni položaj.
- Izmijenite s drugom nogom, dodirujući je bočno.
- Držite pokrete kontroliranim i namjernim.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Trbušni mišići25 %
Sekundarno
Ramena15 %
Prsa15 %
Kvadricepsi10 %
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
