Rollout s kotačem

Savjeti stručnjaka

Održavajte stabilne kukove i izbjegavajte propadanje donjeg dijela leđa kako biste zaštitili kralježnicu i maksimalno angažirali trbušne mišiće.

Kleknite na pod s kotačem za trbušnjake ispred sebe, ruke na ručkama.
Stisnite trbušne mišiće i polako gurajte kotač prema naprijed, izdužujući tijelo u ravnu liniju.
Idite koliko god možete bez savijanja leđa, zatim koristite trbušne mišiće da se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.