Trbušnjak za kukove
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da aktivirate svoje trbušne mišiće i stisnete stražnjicu na vrhu pokreta kako biste maksimizirali učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Stavite ruke na bokove ili prekrižite preko prsa.
- Aktivirajte trbušne mišiće i podignite bokove s poda, stišćući stražnjicu na vrhu.
- Spustite bokove natrag bez potpunog dodirivanja poda i ponovite pokret.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Gluteusi30 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
