Zračni bicikl s otpornom trakom
Savjeti stručnjaka
Održavajte konstantnu napetost na traci tako da ne dopustite da vam stopala dođu previše blizu tijelu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s otpornom trakom zavezano oko lukova vaših stopala.
- Podignite noge i savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva.
- Simulirajte vožnju bicikla produžujući jednu nogu odjednom.
- Izmjenjujte noge na glatki, kontrolirani način.
- Nastavite željeni vremenski period ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
