Jackknife Trbušnjaci s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte spuštanje kako biste izbjegli trzajne pokrete i održali stalnu napetost na trbušnim mišićima.

Pričvrstite traku na nisku točku sidrišta i lezite na leđa s trakom oko stopala.
Ispružite noge i stavite ruke iza glave.
Stisnite trbušne mišiće i podignite torzo dok dovodite koljena prema prsima.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga