Klizni plank jack s ručnikom
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiranu jezgru i ravna leđa tijekom cijelog pokreta kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s obje noge na ručniku na glatkoj površini.
- Održavajući čvrstu dasku, razmaknite noge na udobnu širinu.
- Vratite noge natrag zajedno u početni položaj daske.
- Ponavljajte prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi30 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Ramena10 %
Prsa10 %
Kvadricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
