Ležeće Koljeno sa Strane na Stranu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s rukama ispruženima sa strane za potporu.
2. Podignite koljena prema prsima, držeći ih zajedno.
3. Polako spustite koljena na jednu stranu, idite samo koliko možete dok držite suprotnu lopaticu na podu.
4. Koristite trbušne mišiće kako biste vratili koljena u središte.
5. Spustite koljena na suprotnu stranu i ponovite.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi33 %

Gluteusi33 %

Trbušni mišići34 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga