Bočni zavoj s elastičnom trakom

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte previše savijanje na stranu. Tijekom vježbe angažirajte bočne trbušne mišiće.

Stanite s nogama u širini ramena, stavite jedan kraj trake pod nogu.
Držite drugi kraj trake rukom s iste strane tijela.
Savijte se u struku na stranu, držeći leđa ravno.
Vratite se u uspravni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite stranu.

Primarno

Trbušni mišići70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga