Most - penjač (križno tijelo)
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete kontrolirane i namjerne kako biste održali pravilnu formu i maksimalno angažirali trbušne mišiće i stabilizirajuće mišiće.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama ispod ramena.
- Izvedite planinara tako da približite desno koljeno lijevom laktu.
- Vratite desnu nogu u početni položaj.
- Ponovite s lijevim koljenom prema desnom laktu.
- Nastavite izmjenjivati koljena za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
