Uvijanje s kabelom odozdo prema gore
Savjeti stručnjaka
Držite pokret kontroliranim i namjernim kako biste maksimizirali uključenost jezgre i izbjegli korištenje momenata.
Koraci upute
- Pričvrstite ručku na niski remen i stojte bočno prema stroju.
- Uhvatite ručku s obje ruke i ispružite ruke.
- Rotirajte trup prema gore i preko tijela, okrećući se na nogama.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost na kabelu.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići60 %
Sekundarno
Kvadricepsi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
