Bodyweight Front Slam
Savjet stručnjaka
Tijekom pokreta angažirajte trbušne mišiće i koristite zamah gornjeg dijela tijela kako biste imitirali udaranje bez opreme.
Koraci kako napraviti
- Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Podignite ruke iznad glave dok angažirate trbušne mišiće.
- Brzo spustite ruke ispred sebe kao da udarate loptu, istovremeno se čučeći.
- Vratite se u početni položaj i ponovite pokret željeni broj ponavljanja.
Prati Bodyweight Front Slam u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Bodyweight Front Slam prvenstveno cilja Trbušni mišići, s Snaga mehanikom koristeći Tjelesna težina. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Tjelesna težina
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Bodyweight Front Slam?
Bodyweight Front Slam prvenstveno cilja Trbušni mišići. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Tjelesna težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Bodyweight Front Slam?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Bodyweight Front Slam prikladan za početnike?
Da, Bodyweight Front Slam je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
